Kolorowanki nie są już tylko dla dzieci. W rzeczywistości kolorowanki dla dorosłych są teraz bardzo modne. I chociaż zarówno naukowcy, jak i arteterapeuci, od ponad dekady reklamują uspokajające korzyści, to ulubiona Crayola z dzieciństwa, która przyciągnęła poważną uwagę dorosłych. Sławni twórcy kredek właśnie wprowadzili na rynek w zeszłym miesiącu zestaw markerów, kolorowych ołówków i kolekcję kolorowanek dla dorosłych.
I chociaż pierwsze komercyjne książki do kolorowania dla dorosłych zostały opublikowane w 2012 i 2013 r., Niegdyś niszowe hobby urosło teraz do pełnego trendu, a wszyscy, od naukowców z Johns Hopkins University po redaktorów Yoga Journal, sugerują kolorowanie jako alternatywę do medytacji. Oto dlaczego możesz chcieć otworzyć stronę i powiedzieć ahhhhhh.
Terapia sztuką, kolorowanki dla dorosłych i zdrowie psychiczne
Według American Art Therapy arteterapia to zawód zdrowia psychicznego, w którym proces tworzenia i tworzenia grafiki służy do „odkrywania uczuć, godzenia konfliktów emocjonalnych, wspierania samoświadomości, radzenia sobie z zachowaniami i uzależnieniami, rozwijania umiejętności społecznych, poprawy orientacja na rzeczywistość, zmniejszenie lęku i zwiększenie poczucia własnej wartości ”. Zasadniczo jest to podobne do starej dobrej terapii. (Nie sądzisz, że potrzebujesz terapii? Oto dlaczego powinieneś teraz wybrać się na dzień zdrowia psychicznego) Jednak terapia sztuką to nie tylko nauka i doskonalenie siebie - to także sposób na osobistą ekspresję.
Należy jednak pamiętać, że korzystanie z kolorowanki dla dorosłych nie jest dokładnie tym samym, co ukończenie sesji arteterapii. „Samo kolorowanie nie może być nazwane arteterapią, ponieważ terapia sztuką opiera się na relacji między klientem a terapeutą” - mówi Marygrace Berberian, certyfikowana arteterapeutka i asystentka kliniczna i koordynatorka programu . Art Therapy podaje, że chociaż arteterapia została po raz pierwszy zastosowana w latach czterdziestych XX wieku, uważa się, że pierwsze badania nad zastosowaniem kolorowania jako terapii rozpoczęły się dopiero w połowie lat 90.
Korzyści zdrowotne wynikające z kolorowania książek dla dorosłych
Pomimo faktu, że kolorowanie i arteterapia to nie to samo, kolorowanie oferuje mnóstwo psychologicznych korzyści. „Kolorowanie z pewnością ma terapeutyczny potencjał, aby zmniejszyć niepokój, skupienie lub zwiększyć świadomość”. Przełomowe badanie z 2005 roku wykazało, że poziom niepokoju spadł, gdy badani pokolorowali mandale, które są okrągłymi ramkami z geometrycznymi wzorami pośrodku. Jednak proste bazgranie nie obniżyło poziomu stresu u innych badanych.
Podobnie jak medytacja, kolorowanie pozwala nam również odciąć mózg od innych myśli i skupić się tylko na chwili, pomagając uwolnić się od niepokoju. Może być szczególnie skuteczny w przypadku osób, którym nie podobają się bardziej twórcze i ekspresyjne formy sztuki, mówi Berberian: „Z mojego doświadczenia wynika, że bardziej uważni uczestnicy znajdują dużo spokoju w kolorowaniu obrazu. Jest to bezpieczniejsze i stwarza więcej ograniczeń wokół ich procesu ”.
Jak zacząć kolorować?
Chcesz wypełnić kilka stron? Pamiętaj, że jeśli masz do czynienia z poważnymi problemami psychicznymi lub emocjonalnymi, terapia sztuką będzie skuteczniejsza niż kolorowanie solo. Ale dla tych, którzy potrzebują tylko hobby, które pomoże im się zrelaksować, te książki mogą być biletem. Jak to ujął Berberian: „Naprawdę wierzę, że ludzie powinni angażować się w działania, które sprawiają, że czują się odrodzeni”.
Według https://kolorowanki.net.pl/blog-kolorowanki/ dorośli powinni pominąć kredki i od razu iść po kolorowe kredki (precyzja jest wszystkim, jeśli chodzi o dostrojenie). A Crayola ma kompletny przewodnik, który pokazuje, jak ulepszyć swoje narzędzia, mieszając kolory, cieniowanie i dodając światła i lowlights do nowo odkrytych arcydzieł. A teraz zacznij pisać!
